50 kg

Witam. Chcialbym aby oceniono moją dietę. Z moich obliczeń wychodzi, że powinienem dziennie pochłaniać około 3050 kcal. Moja waga wynosi 50 kg, mam 16 lat, wzrost 161, a oto moja dieta: Rano Płatki owsiane - 138 kcal Mleko - 145 kcal Jajecznica - 100 kcal W szkole 3x Bułka z sałatą i pomidorem - 420 kcal Gainer + Kreatyna - 395 kcal (po wyjściu ze [...]

[...] mi żebym poszedł na siłownie jeśli chce coś zrobić i tu zaniepokoiło mnie coś ponieważ poszedłem na ławeczkę wyciskać sztangę . Przy 75kg i 172cm wzrostu wyciskam 50 kg 2 razy .Nie wiem co jest grane moi koledzy z tej samej wagi mający uderzenie bardzo słabe i nie ćwicząc wcześniej na siłowni wyciskają 75 i więcej.Czym jest to [...]

Co myślicie o takim zestawie na sam początek? Jestem kompletnie zielony w tym, więc chętnie usłyszę wasze opinie. 1. https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-prosta-pod-stojak-hantle-k-sport-9213791870 2. [...]

[...] mnie chwalą mówią że ładnie kiwam itp, nawet dużo bramek szczelam z nimi i to nie takich ze na pusta bramkę ale okiwam 1i ładnie przymierze, Mam 15 lat mierze 159 i warze 50 kg.. Mojm problemem jest wytrzymałość, przyspieszenie, siła strzału oraz Siła i przymierzenie strzału Wiem że jest bardzo duuuzo tego typu pytać ale ja chce mieć ułożony [...]

Mam 15 lat 165cm wzrostu waga 50 kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłke. Prosze o ocene mojego treningu ACT 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (m. czworogłowe ud) 3. uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc (m. dwugłowe ud) 4. podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki (m. górnego grzbietu) 5. [...]

[...] Biorę agumentin i ketonal. Co z dietą, czego unikać biorąc pod uwagę, że mniej się ruszam abyłam bardzo aktywna - codziennie godzinka-dwie ćwiczeń. Wiek: 30 l Waga do 50 kg Ruch: indoor cycling 5-6x 7 dni w tyg, uzupełniane innymi ćwiczeniami (sztanga, fitness) Dieta: bez glutenu, ograniczona laktoza, drób,ryby, owoce, warzywa, kasza [...]

[...] juz do juniora młodszego i tutaj potrzeba jednak miec lepsza sylwetke.I teraz pytanie do was.Czy powinienem brać białko? Mam 171 cm wzrostu oraz ważę około 50 kg.Jest to bardzo mało,wiem.Chciałbym zaznaczyc ze nie chce zrobić z siebie grubasa i chciałbym odrazu zrobić masę mieśniową,nie jakąś jak kulturysta,ale taką która ułatwi [...]

.Mam prośbe do wszystkich będących na forum SIŁACZY. Prosiłbym o ułożenie planu do ćwiczenia. Chce mieć plan od nowego roku. Mam 15 lat. Trenije od 4 miesięcy biore 50 kg. moja waga to 60Kg. Do dyspozycji mam Ławeczke / Gryf 182Cm / 2 krótkie gryfy. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Moim priorytetem jest KLATKA, BICEPSY i Barki. Chciałbym [...]

[...] w czwartek nie zawsze bede chodzil na sw wiec bedzie 1 dzien odpoczynku, malo, ale coś.! 4.Taki inne pytanie czy taki trening na silowni cos daje: Bierzemy np sztange 40-50 kg i cwicznymy klatka 30x1, przysiady 30x1 biceps 30x1, barki 30x1 etc.? Jak macie pisać szukaj etc to podarujcie sobie bo wyszukiwarka jest dla mnie mało ogarnięta albo [...]

ćwicze już 8 miesięcy narazie nic nie brałem moje wymiary to: Bic: 33 klata: 101 waga:66 wzrost:178 wyciskanie na ławeczce:73 gdy zaczynałem na klate brałem 50 kg w bicu miałem 30. Prosze o szczerą ocene. Nad czym mam popracować i co zmienić.

nie wiem czy dobrze zrozumialem chodzi o to że jeżeli biore sobie maksymalnie liczymy 50 kg na klate 15 razy to w ostatnim treningu ostatiego 1 makrocyklu mam brac 4 kilo wiecej ???? oprucz tego luknijcie na ten plan bo nie wiem czy jest dobry KLATA plaska 2X BARKI zza karku 2x znosy w bok 1x PLECY sciaganie linki gornego wyciagu do karku 2x [...]

[...] domowego odżywiania ma szansę na zbudowanie masy mięśniowej? 2. Czy po roku treningów bez diety, tylko z normalnym domowym odżywianiem ma szansę wycisnąc na klatę o 50 kg więcej niż wyciskał zaczynając przygodę z siłownią, czy da rade wykonać o 10 podciągnięć więcej (dotyczy to też innych partii mięśniowych)? 3. I w końcu czy osoba [...]

[...] o co chodzi, nie wiem dlaczego ale mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej. Naprawdę odkąd zacząłem ćwiczyć do dziś siła w tej partii mięśni idzie strasznie opornie. 50 kg. 6 razy na ostatniej serii na płaskiej, no du... nie urywa. A co najlepsze przy innych partiach mięśniowych przyrosty są i to duże, czy plecy czy łapy, wszędzie jest [...]

Witam, mam problem z przytyciem ważę niecałe 50 kg przy wzroście 180 cm %-) , dodam iż mam 15 lat i zawsze staram się jeść jak najwięcej. Niestety mój apetyt nie pozwala mi zjeść większej ilości kalorii niż jest wymagane do utrzymania wagi. Wyniki krwi mam w normie nie mam jakiś dużych braków, poza tym chudzielcem jestem w sumie od "zawsze", ale [...]

[...] nieobyta, dlatego też chciałabym was zapytać o radę. Mój główny cel to: płaski, lekko umięśniony brzuch; podniesiony i wyrzeźbiony tyłek. Jestem szczupła, ważę ok 50 kg, więc nie chcę schudnąć. Na siłowni jestem co 2-3 dzień i mój trening wygląda tak: (wszystko 3 serie po 12 powtórzeń) - rozgrzewka -prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] --- Uprawiane inne sporty: siatkówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka zwykła, gryf prosty, sztangielki, obciążenie 50 kg Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: Obciążanie kolana po operacji (zmiażdżona łąkotka boczna) Zażywane suplementy: ----- Zmieniony przez - velvet70 w dniu [...]

[...] I tu jest problem bo nie jest zbyt dobry w układaniu planów, ale coś tam napisałem. I chciałbym żebyście to ocenili. Kolega ma 14 lat około 160 - 165cm i waży jakieś niecałe 50 kg. Do dyspozycji ma sztangę i sztangielki. A oto "Plan" ułożony przezemnie: Poniedziałek -klatka + biceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangielek 4s [...]

[...] kulturystycznym, czy jak to można nazwać to jestem właściwie nikim, bo nie znam się na tym po prostu I mam pytanie bo mam 16 lat, jestem chudy, bo przy wzroście 170 cm waże 50 kg i czy przez 2 miesiące ćwiczeń, ale tylko takich domowych typu pompki, jakieś rozciągania, ciężarki, jakaś tandetna sztanga , i przy odpowiednej diecie czy będą jakieś [...]

[...] jabłko i zawartość godna polecenia %-) bo nie ruszałem supli od roku to mogę sobie na coś pozwolić lepszego %-) Komentarze ze słabą dietą darujcie sobie bo jest mnie ~50 kg więcej dzięki niej głównie i jestem w rozstępach i zmieniłem rozmiar z S do XL %-) bo na mono raczej nie widziałem żeby coś mnie pĄpneło. :-) Staż 3 lata będzie [...]

[...] którzy mają na ten temat pojęcie, ponieważ czytajać dużo artykułów napotykam dość rozbierzne info. I tu przepraszam za brak terminologii :) Mam 24 lata, 163 cm wzrostu, waga 50 kg. Cel - wyrzeźbienie ciała - ogólna poprawa sylwetki. Proszę mi pomóc jak mam zacząć. " Bez masy nie ma co rzeźbić"?! Czy najpierw mam nabrać masy mięśniowej, żeby mieć [...]